생활의 달인 9월30일 방영분 중에서

자기전 한시간 전부터 집안 전체 소등을 해서 몸이 적응을 하게끔 한다.불가피하게 돌아 다니거나 화장실 갈땐 손전등으로 비춘다.

오른쪽 옆으로 누워서 잔다.-심장 압박을 피해서.발가락 운동 5분= 족욕효과가 일어난다. 열이 발에서부터 위로 올라와 잠이 온다.엄지발가락 위로 나머지 발가락 아래,엄발아래 나머지위.집중력 있게 실시발가락 사이에 볼펜뚜껑을 심어놓는다. 가끔 한번씩 움직여주면 된다.(제일 흔한 모나미 볼펜 앞머리 )-이건 갠적으로 별로였음

파스를 손톱크기로 자른다. 미간1개 관자놀이 2개 귀미테2개- 이건 아직 안해봤는데 상당한 효과가 있는듯.

발바닥 위 아래 3분의 1 2 지점 마사지... 더 자세하건 생활의 달인 9월 30일 방영분 찾아보세요ㅎㅎ

수면에 도움이 되는 음식을 먹으면서 병행하면 좋을거 같습니다. 저는 자기전에 소등하고 발가락 운동 5분정도 하니 잠이 잘 오는거 같더라구요 ^^;
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