윗분들말씀대로 하긴 힘들지만 해보면 효과있어요 저두 해봣음.. 채식만 먹고 살아봣는데 머리에 기름기 마니 안돌아요

간단하게 말해서 가공,인스턴트식품,기름진음식,짜고맵고자극적인음식등등은 죄다 피하시고 채식위주로 가시면 됩니다.

돼지고기, 소고기, 닭고기 다 드시지 마세요, 그래도 진짜 고기가 드시고 싶으시면 돼지고기를 기름기빼서 드세요. 찌거나, 삶아서,,,소고기, 닭고기는 몸에 열을 내는 고기입니다. 돼지고기는 열을 내리는 고기입니다. 삼겹살?죽음입니다.

기름기 먹지마세요. 선식주로드세요. 아이스크림 먹지마세요. 김치같은거 주로드세요. 과일드세요. 기름기먹지마세요. 고기드시지마세요. 특히 트랜스지방으로 튀긴거..즉 양념통닭부터 오징어튀김까지 다 드시지마세요. 적게 먹는게아니라 먹지 마세요. 밀가루 자제하세요., 라면은 밀가루를 기름에 튀긴겁니다. 입도 대지마세요. 과자 끊으세요. 입이 심심하면 과일이나 그래도 심심하면 쌀튀긴 강냉이 드세요. 생선마니드세요. 생선도 튀김드시지마시고 조림이나 국 위주로 드세