생각차나 감국차가 도움이 되실꺼예요
그리고 반신욕을 해 보셔도 잠이 잘 오실꺼예요!

근데요...저녁에 잠을 못자면 그 담날 아주 죽을 맛이거든요...
그러면 잠시 눈을 붙이는 경우가 종종 있어요...
그렇게 잠시 자는게 저녁 잠을 설치게 하는 원인이 될 수 있을까요???
그리고 전 운동을 잘 안하거든요...이번에 집 공사 들어가면서 욕조도 없애버려서 반신욕도 못하겠구...
우유 한잔이나 차마시기..그리고 상추쌈을 시도 해야 할까봐요...
좋은 정보 감사드려요^^
아~~~제발 오늘 잠 좀 일찍 왔으면 좋겠다.....ㅠ.,ㅠ

억지로 자려고 하지 마세요 그럼 더 못잡니다 운동은 잠들기 5시간전에 마쳐야 하구요 잠에 잠을 못잤다고 다음날 낮에 절대 자면 안됩니다. 인간은 아침에 일어나서 기지개를 핀 후 15시간 후가 되어야 잠을 잘 수 있답니다.

잠자기 전에 20분 정도 따뜻한 샤워를 하거나 반신욕을 하시구요,
잠이 안 안오면 억지로 자려고하지말고 일어나 불을 켜고 지루한 책을 읽어보세요^^
전 책상에 앉아서 책을 보면 졸리지 않는데 침대에서보면 5분 이상 못보고 잠들어 버려요 ㅋㅋ
아마도 눈이 피로해지면서 졸릴꺼에요^^
그리고 상추가 최면효과를 가진 성분이 있어서 수면 촉진을 한다네요~~
저녁에 상추쌈식사를 해보시면 어떨까요??
긴~밤 존꿈꾸시길.........^^

몸이 조금 피곤하시면 잠이 잘 오실꺼에요. 운동을 조금 해보세요.
그리고 잡생각들 때문이시라면 저같은 경우엔 영화나 음악을 틀어놓고 잔답니다.
따뜻한 우유 한잔도 도움이 된다던데 저는 얼굴이 부어서..우유마시는건 실행안해봤어요...
도움이 되셨으면 좋겠네요.