제가 비타민에 무지해서 2시간동안 알아본 결과 이렇게 질문드립니다.
네추럴 얼라이브 비타민(철분무첨가), 노르딕(얼티메이트) 오메가3,
여기에 나우비오틴 5000 이렇게 먹을려고 합니다.

1.설계한 영양제 괜찮을지?? 더 추가하거나 조언좀 부탁드려요

2.얼라이브비타민에 비오틴이 들어있어서 비오틴5000 따로 안사도된다고 하시는데
어떤분은 비오틴은 고함량으로 먹어야 되니 사라는 분도 있고
어떤게 맞는건지 여러분의 의견을 듣고싶습니다.

마지막으로 이렇게만 먹어두 될까요?? 성분이 좀 다르던데
모래알 골드 까지 사서 먹어야 될까요??? 조언부탁드려요

금전적으로 부담이 되서요;;; 제발 이 세가지.. 알려주세요ㅜㅜ 부탁드려요..