안녕하세요 22살 원형탈모로 고민중입니다

관리받기에는 비용이 너무 비싸서 최소한 집에서 할 수 있는 노력이라도 해볼생각인데

사이트를 둘러보니 약물,비타민,샴푸,운동 등등 여러가지 많더군요 몇가지 궁금한 사항이 있어서 질문드립니다.

1.비타민같은경우 비오틴,아연,종합비타민약,녹차비타민 등등 너무 종류가 많더군요
몇가지 이건 그래도 좀 효과가 있는편이다 싶은거좀 추천즘 부탁드립니다

2.운동을 너무 과하게 하면 남성호르몬이 나와서 안좋다던데.. 이번에 운동좀 해서 몸좀 만들고싶은데
포기해야되나요..?;;

-현재 개선하고 있는것-
술자제하기,샴푸시 5분가까이 두피마사지 하면서 하기,인스턴트음식자제하기,머리말릴때 선풍기바람이용하기,물많이마시기
이렇게 있습니다 더 추천하고싶은거 있으시면 댓글부탁드립니다!