다이어트 할껀데...(아니 이제 해야 되는데..)

다이어트 식단 문의 입니다.

제가 탈모 있고 하니깐... 식단을 제대로 신경을 쓸려구요...
일단 아침,점심은 한식위주로 탈모예방의 좋은 음식들로 구성된 검은콩,마늘,더덕,깻잎,멸치,김
하구요 저녁은 삶은 달걀,닭가슴살,두유,토마토로 할 예정입니다. 물론 저녁식단은 다 먹는건 아니지만 번갈아가면서요...

아침,점심 밥은 반공기로 먹을 껀데... 약간 걱정되네요... 배고픔이 오면 스트레스 쫌 받으니깐...

원래는 아침,점심,저녁 각 각다른거 먹을라 그랬는데요...
(예:아침:스페셜k,점심:한식위주,저녁:두유,닭가슴살,샐러리 삶은 달걀.... 등등)
탈모가 와서 아침,점심만 제대로 밥 먹고 저녁만 다욧 식단만 할려구요...

위에 식단대로 하면 괜찮겠죠??!?!!??...

제가 한달전 까지만 해서다이어트(2개월) 해서스트레스 쩔어가지고 포기하고(물론 살 많이 뺐음) 그래서 지금까지? 한달동안 안하다가... 이제, 이제부터 제대로 할려구요... 물론 스트레스 받지 않으려고 노력할거고 편한 마음으로 다욧 할려구요...ㅎㅎ
살도 그다지 많이 찌지 않았어요 쪼끔만 빼면 됨 그리고 근육 키울려구요...

만약 탈모예방에 좋은 식단?이 있으면 추천 해 주세요...

참!! 다욧 할 때 운동은 4시간 했슴당 조깅+헬스+줄넘기+조깅+파워뭐시기 운동.ㅋ
좀 강도가 쎘어요 그래서 그런지... 탈모...? 지금의 내게으른 생활에 탈모가 오는것 같은데....
물론 다이어트와 공부 하니 스트레스 쩔었어요